Муаммо: кечқурун ишлагандан кейин диққатни жамлаш ва керакли маълумотни эслаш қийин бўлади, эрталаб эса шу вазифа осонроқ туюлади.
Вазифа: уйқу хотира ва аниқ фикрлашга нима учун таъсир қилишини тушуниш.
Уйқу пайтида хотира билан нима содир бўлади?
Кун давомида мия жуда кўп маълумот олади. Уйқу вақтида ҳам мия фаолиятини давом эттиради: олинган маълумотни қайта ишлайди ва унинг хотирада мустаҳкамланишида иштирок этади.
Шунинг учун уйқу шунчаки икки кун орасидаги танаффус эмас. У ўрганиш ва хотира шаклланиши жараёнининг бир қисмидир.
Нега эрталаб баъзан фикрлаш осонроқ бўлади?
Тўлиқ уйқудан кейин кун давомида тўпланган чарчоқ камаяди. Диққатни жамлаш ва керакли маълумотни эслаш осонроқ бўлиши мумкин.
Шунинг учун баъзан кечқурун ечими топилмаган масала эрталаб анча осон ҳал бўлади.
Бу уйқу ҳар қандай мураккаб масалани автоматик ҳал қилади дегани эмас. Аммо нормал уйқу хотира ва диққатнинг яхшироқ ишлаши учун шароит яратади.
Буни амалда қандай қўллаш мумкин?
Агар бирор нарсани яхши эслаб қолиш ёки ўрганиш керак бўлса:
-
янги материални фақат кечаси ўрганишга уринманг;
-
ухлашдан олдин асосий маълумотларни хотиржам такрорлаш мумкин;
-
қўшимча бир соат ишлаш учун уйқуни мунтазам қурбон қилманг;
-
яхши уйқудан кейин мураккаб маълумотга яна қайтинг — баъзан уни тушуниш осонроқ бўлади.
Асосий хулоса
Уйқу мия учун йўқотилган вақт эмас.
У организм ва миянинг тикланишига, кун давомида олинган маълумотларнинг мустаҳкамланишига ёрдам беради. Шунинг учун етарли уйқу яхши хотира ва ақлий меҳнат қобилиятининг табиий қисмларидан биридир.