Shaxsiy gigiyena hayotimizning shu qadar odatiy qismiki, biz bu haqda kamdan-kam o‘ylaymiz.
Yuz-qo‘lni yuvish, qo‘llarni tozalash, tishlarni yuvish, dush qabul qilish, qattiq ifloslangandan keyin kiyimni almashtirish — deyarli avtomatik bajariladigan oddiy ishlar.
Ammo aynan shu oddiy odatlar ko‘pincha murakkab muolajalar va turli parvarish vositalaridan ko‘ra muhimroq ahamiyatga ega.
Gigiyena — sterillikka intilish emas
Ba’zan tozalikka g‘amxo‘rlik qilishni haddan tashqari keng tushunamiz: qancha ko‘p yuvinsak, atrofdagi narsalarni tozalasak va turli vositalardan foydalansak, shuncha yaxshi deb o‘ylaymiz.
Aslida insonga steril muhitda yashash shart emas.
Shaxsiy gigiyenaning maqsadi ancha oddiy — tanani toza saqlash va infeksiyalar hamda ifloslanish bilan bog‘liq ayrim muammolar tarqalishi ehtimolini kamaytirish.
Shuning uchun gigiyenaning sifati ishlatiladigan vositalar soniga bog‘liq emas.
Qo‘llar — eng muhim jihatlardan biri
Biz qo‘llarimiz bilan doimo turli yuzalarga tegamiz, keyin esa yuzimizga, ovqatga va boshqa narsalarga qo‘l tekkizamiz.
Shuning uchun hojatxonadan keyin, ovqat tayyorlash va ovqatlanishdan oldin, iflos narsalar bilan ishlagandan keyin va qo‘llar ifloslangan bo‘lishi mumkin bo‘lgan boshqa holatlarda qo‘llarni yuvish ayniqsa muhim.
Bunday vaziyatlarda oddiy suv va sovun ko‘pincha antiseptik vositalarni doimo ishlatishga urinishdan ko‘ra amaliyroq yechim bo‘ladi.
Tishlarga kundalik parvarish kerak
Tishlarga faqat og‘riq paydo bo‘lganda stomatologga borish bilan emas, muntazam ravishda g‘amxo‘rlik qilish kerak.
Tishlarni har kuni tozalash tishlardagi karashni olib tashlashga va og‘iz bo‘shlig‘i salomatligini saqlashga yordam beradi.
Bunda yaxshi gigiyena uchun o‘nlab maxsus vositalar kerak emas.
Muntazamlik va to‘g‘ri usul ko‘p miqdordagi mahsulotlardan muhimroq.
Dush va tana tozaligi
Dush qabul qilish chastotasi insonga, ob-havoga, jismoniy faollikka va hayot sharoitiga bog‘liq.
Issiq havoda, og‘ir jismoniy mehnatdan keyin yoki ko‘p terlaganda tanani tozalashga ehtiyoj tabiiy ravishda ortadi.
Ammo har kuni tanani haddan tashqari ko‘p yuvish ham shart emas. Juda kuchli tozalash vositalaridan doimo foydalanish terini ta’sirlantirishi mumkin.
Bu masalada ham boshqa sog‘liq masalalaridagi kabi oqilona muvozanat muhim.
Kiyim va shaxsiy buyumlar
Tozalik faqat tana bilan cheklanmaydi.
Ichki kiyim va kiyimlarni ifloslanishiga qarab muntazam almashtirish, sochiqlar va boshqa shaxsiy buyumlarni toza saqlash — bajarish oson bo‘lgan oddiy odatlardir.
Ayniqsa yuz va og‘iz bo‘shlig‘i bilan bevosita aloqada bo‘ladigan buyumlarga e’tibor berish kerak.
Hammasini murakkablashtirish shart emas
Do‘konlarda maxsus tozalik, yangilik va himoya va’da qiladigan juda ko‘p vositalar bor.
Ammo sog‘lom odatlar albatta qimmat bo‘lishi shart emas.
Toza qo‘llar, tishlarni parvarish qilish, muntazam yuvinish, toza kiyim va shaxsiy buyumlarga e’tibor berish — kundalik gigiyena uchun yaxshi asos.
Asosiy fikr
Shaxsiy gigiyena mutlaq tozalik uchun musobaqa emas.
Bu oddiy harakatlar majmuasi bo‘lib, ularni muntazam va ortiqcha qiyinchiliksiz bajaramiz.
Yaxshi gigiyena — inson doimo tozalik haqida o‘ylab yurishi emas. Zarur odatlar oddiy hayotning tabiiy qismiga aylangan bo‘lishidir.
Bu yerda ham boshqa sog‘lom odatlardagi tamoyil amal qiladi: doimo bajariladigan bir nechta oddiy harakatlar tez charchatadigan murakkab tizimdan yaxshiroq.