Шахсий гигиена ҳаётимизнинг шу қадар одатий қисмики, биз бу ҳақда камдан-кам ўйлаймиз.
Юз-қўлни ювиш, қўлларни тозалаш, тишларни ювиш, душ қабул қилиш, қаттиқ ифлослангандан кейин кийимни алмаштириш — деярли автоматик бажариладиган оддий ишлар.
Аммо айнан шу оддий одатлар кўпинча мураккаб муолажалар ва турли парвариш воситаларидан кўра муҳимроқ аҳамиятга эга.
Гигиена — стерилликка интилиш эмас
Баъзан тозаликка ғамхўрлик қилишни ҳаддан ташқари кенг тушунамиз: қанча кўп ювинсак, атрофдаги нарсаларни тозаласак ва турли воситалардан фойдалансак, шунча яхши деб ўйлаймиз.
Аслида инсонга стерил муҳитда яшаш шарт эмас.
Шахсий гигиенанинг мақсади анча оддий — танани тоза сақлаш ва инфекциялар ҳамда ифлосланиш билан боғлиқ айрим муаммолар тарқалиши эҳтимолини камайтириш.
Шунинг учун гигиенанинг сифати ишлатиладиган воситалар сонига боғлиқ эмас.
Қўллар — энг муҳим жиҳатлардан бири
Биз қўлларимиз билан доимо турли юзаларга тегамиз, кейин эса юзимизга, овқатга ва бошқа нарсаларга қўл теккизамиз.
Шунинг учун ҳожатхонадан кейин, овқат тайёрлаш ва овқатланишдан олдин, ифлос нарсалар билан ишлагандан кейин ва қўллар ифлосланган бўлиши мумкин бўлган бошқа ҳолатларда қўлларни ювиш айниқса муҳим.
Бундай вазиятларда оддий сув ва совун кўпинча антисептик воситаларни доимо ишлатишга уринишдан кўра амалийроқ ечим бўлади.
Тишларга кундалик парвариш керак
Тишларга фақат оғриқ пайдо бўлганда стоматологга бориш билан эмас, мунтазам равишда ғамхўрлик қилиш керак.
Тишларни ҳар куни тозалаш тишлардаги карашни олиб ташлашга ва оғиз бўшлиғи саломатлигини сақлашга ёрдам беради.
Бунда яхши гигиена учун ўнлаб махсус воситалар керак эмас.
Мунтазамлик ва тўғри усул кўп миқдордаги маҳсулотлардан муҳимроқ.
Душ ва тана тозалиги
Душ қабул қилиш частотаси инсонга, об-ҳавога, жисмоний фаолликка ва ҳаёт шароитига боғлиқ.
Иссиқ ҳавода, оғир жисмоний меҳнатдан кейин ёки кўп терлаганда танани тозалашга эҳтиёж табиий равишда ортади.
Аммо ҳар куни танани ҳаддан ташқари кўп ювиш ҳам шарт эмас. Жуда кучли тозалаш воситаларидан доимо фойдаланиш терини таъсирлантириши мумкин.
Бу масалада ҳам бошқа соғлиқ масалаларидаги каби оқилона мувозанат муҳим.
Кийим ва шахсий буюмлар
Тозалик фақат тана билан чекланмайди.
Ич кийим ва кийимларни ифлосланишига қараб мунтазам алмаштириш, сочиқлар ва бошқа шахсий буюмларни тоза сақлаш — бажариш осон бўлган оддий одатлардир.
Айниқса юз ва оғиз бўшлиғи билан бевосита алоқада бўладиган буюмларга эътибор бериш керак.
Ҳаммасини мураккаблаштириш шарт эмас
Дўконларда махсус тозалик, янгилик ва ҳимоя ваъда қиладиган жуда кўп воситалар бор.
Аммо соғлом одатлар албатта қиммат бўлиши шарт эмас.
Тоза қўллар, тишларни парвариш қилиш, мунтазам ювиниш, тоза кийим ва шахсий буюмларга эътибор бериш — кундалик гигиена учун яхши асос.
Асосий фикр
Шахсий гигиена мутлақ тозалик учун мусобақа эмас.
Бу оддий ҳаракатлар мажмуаси бўлиб, уларни мунтазам ва ортиқча қийинчиликсиз бажарамиз.
Яхши гигиена — инсон доимо тозалик ҳақида ўйлаб юриши эмас. Зарур одатлар оддий ҳаётнинг табиий қисмига айланган бўлишидир.
Бу ерда ҳам бошқа соғлом одатлардаги тамойил амал қилади: доимо бажариладиган бир нечта оддий ҳаракатлар тез чарчатадиган мураккаб тизимдан яхшироқ.