Интернет кундалик ҳаётимизнинг бир қисмига айланган. Биз мулоқот қиламиз, ишлаймиз, ўрганамиз, янгиликларни ўқиймиз, видеолар кўрамиз ва саволларимизга жавоб излаймиз.
Буларнинг барчасидан воз кечиш шарт эмас.
Муаммо ахборот миқдори уни хотиржам қабул қилишга улгурадиган даражадан ошиб кетганда бошланади.
Доимий хабарлар, билдиришномалар, янгиликлар ва янги материаллар, ҳатто биз буни режалаштирмаган бўлсак ҳам, эътиборимизни эгаллай бошлайди.
Аммо интернет вақтимизни бошқариши шарт эмас.
Ҳамма нарсани билишга уринманг
Биринчи қадам — оддий ҳақиқатни тан олиш:
интернетда пайдо бўлаётган ҳамма нарсани ўқиб чиқишга улгурмаймиз.
Бу табиий.
Ҳар бир қизиқарли каналга обуна бўлиш, ҳар бир фойдали мақолани сақлаш ёки кимдир тавсия қилган ҳар бир видеони кўриш шарт эмас.
Ахборот манбалари қанча кўп бўлса, нима ҳақиқатан муҳимлигини тушуниш шунча қийинлашади.
Фақат кераклисини қолдиринг
Обуналар рўйхатингизга бир қараб чиқинг.
Ўзингиздан сўранг:
«Мен бу канални ҳақиқатан ўқийманми ёки шунчаки бирор нарсани ўтказиб юборишдан қўрқяпманми?»
Агар материаллар анчадан бери қизиқтирмаса ёки фойда бермаса, обунани бекор қилиш мумкин.
Бу манба ёмон дегани эмас.
Шунчаки ҳар бир яхши ахборот айнан сизга керак бўлавермайди.
Кераксиз билдиришномаларни ўчиринг
Ҳар бир билдиришнома — эътиборингизга кичик аралашув.
Хабарни очмаган бўлсангиз ҳам, уни кўрасиз ва эътиборингиз бир лаҳзага бошқа томонга бурилади.
Фақат ҳақиқатан муҳим нарсалар учун билдиришномаларни қолдиринг:
-
қўнғироқлар;
-
шахсий хабарлар;
-
иш билан боғлиқ вазифалар;
-
тезкор жавоб зарур бўлган бошқа ҳолатлар.
Қолганини ўзингизга қулай вақтда текширишингиз мумкин.
Кунни ахборот оқими билан бошламанг
Агар инсон уйғониши билан янгиликлар, ижтимоий тармоқлар ва хабарларни очса, унинг куни ўз режалари билан эмас, балки бошқаларнинг ахбороти билан бошланади.
Аввал ўзингиз учун ҳеч бўлмаганда битта ишни бажариб кўринг.
Нонушта қилиш. Ювиниш. Кун режасини тузиш. Сайрга чиқиш.
Кейин телефонни очинг.
Бу кичик ўзгариш кунни ахборот лентаси билан эмас, ўз ҳаётингиз билан бошлашга ёрдам беради.
Танаффуслар яратинг
Кун бўйи телефондан фойдаланмаслик шарт эмас.
Вақти-вақти билан янги ахборотсиз кичик вақт оралиғини қолдириш кифоя.
Масалан:
иш → лентасиз
овқат → телефонсиз
сайр → янгиликларсиз
дам олиш → хабарларни доимий текширмасдан
Бундай танаффуслар эътиборнинг тикланишига ёрдам беради.
Бир юкламани бошқасига алмаштирманг
Баъзан инсон ижтимоий тармоқлардан воз кечади, аммо дарҳол чексиз видеолар кўришга ўтади.
Ёки янгиликларни ўқишни тўхтатади, аммо мессенжерларни доимий текшира бошлайди.
Мақсад бир ахборот оқимини бошқаси билан алмаштириш эмас.
Доимий равишда янги ахборот олиш одатини камайтириш керак.
Асосийси
Ахборот юкламасини камайтириш учун интернетдан бутунлай воз кечиш шарт эмас.
Интернетга муносабатимизни ўзгартириш керак.
Нимани кўришингизни интернет эмас, сиз ҳал қилишингиз керак. Интернетдан нимани олиш кераклигини сиз белгилашингиз керак.
Керакли маълумотни олдингиз — саҳифани ёпинг.
Хабарларга жавоб бердингиз — телефонни четга қўйинг.
Янгиликларни билдингиз — ўз ишларингизга қайтинг.
Интернет — фойдали восита.
Аммо восита инсоннинг қўлида қолиши керак.
Энг муҳим нарсани унутманг:
эътиборингиз чекланган, вақтингиз чекланган, ҳаётингиз эса ундан ҳам чекланган.
Уларни сизга керак бўлмаган нарсаларга берманг.