Magniy organizm uchun muhim mineral bo‘lib, mushaklar va asab tizimining normal ishlashi, energiya almashinuvi hamda boshqa ko‘plab jarayonlarda ishtirok etadi.
Magniy jiddiy darajada yetishmasa, turli belgilar paydo bo‘lishi mumkin. Ammo muammo shundaki, bu belgilar faqat magniy yetishmasligiga xos emas. Charchoq, mushak tortishishi yoki asabiylashishning boshqa ko‘plab sabablari ham bo‘lishi mumkin.
Shuning uchun faqat bitta belgiga qarab magniy yetishmasligini aniqlab bo‘lmaydi.
Qaysi belgilar magniy yetishmasligidan darak berishi mumkin?
Mushak tortishishi va mayda titrashlar
Eng ko‘p tilga olinadigan belgilaridan biri — mushaklarning spazmi, tortishishi yoki beixtiyor mayda titrashi.
Bu, masalan, oyoqlarda, ayniqsa jismoniy zo‘riqishdan keyin yoki tinch holatda kuzatilishi mumkin.
Ammo mushak tortishishi faqat magniy yetishmasligidan bo‘lmaydi. Suvsizlanish, jismoniy yuklama, ayrim dorilar va boshqa elektrolitlar muvozanatining buzilishi ham bunga sabab bo‘lishi mumkin.
Tez charchash
Magniy jiddiy darajada yetishmaganda holsizlik va doimiy charchoq hissi paydo bo‘lishi mumkin.
Ammo bu belgi juda umumiy. Uyqu yetishmasligi, stress, kamqonlik, infeksiyalar, jismoniy faollikning kamligi va boshqa ko‘plab holatlar ham charchoqqa olib keladi.
Asabiylashish va kayfiyatdagi o‘zgarishlar
Magniy asab tizimi faoliyatida ishtirok etadi. Shu sababli u jiddiy yetishmaganda asabiylik, tez jahllanish va boshqa noqulay holatlar paydo bo‘lishi mumkin.
Ammo kayfiyatdagi har qanday o‘zgarishni faqat magniy bilan bog‘lash noto‘g‘ri.
Uvishish yoki jimirlash
Magniy juda kamaysa, ba’zan noodatiy sezgilar — uvishish yoki jimirlash paydo bo‘lishi mumkin.
Bunday belgilarni mustaqil ravishda faqat magniy yetishmasligi bilan izohlash kerak emas. Agar bu holat davom etsa yoki takrorlansa, shifokor bilan maslahatlashish ma’qul.
Ishtahaning pasayishi va ko‘ngil aynishi
Magniy yetishmovchiligi kuchli bo‘lsa, ishtaha pasayishi, ko‘ngil aynishi va umumiy holatning yomonlashishi kuzatilishi mumkin.
Ammo bunday belgilar ham juda ko‘p sabablarga ega.
Qachon magniy yetishmasligi ehtimoli yuqoriroq bo‘ladi?
Magniy yetishmasligi ayrim holatlarda ko‘proq uchrashi mumkin. Masalan, uzoq davom etadigan ich ketishi yoki oziqa moddalarining ichakdan so‘rilishi buzilganda organizm magniyni yetarli miqdorda o‘zlashtira olmasligi mumkin.
Ayrim kasalliklar va ba’zi dorilarni uzoq muddat qabul qilish ham xavfni oshirishi mumkin.
Shuning uchun faqat belgilar emas, balki ovqatlanish, sog‘liq holati va qabul qilinayotgan dorilarni ham hisobga olish kerak.
Magniy yetishmasligini faqat belgilar orqali aniqlash mumkinmi?
Yo‘q, faqat sezgilarga qarab magniy yetishmasligini ishonchli aniqlab bo‘lmaydi.
Bundan tashqari, qondagi magniy miqdorini tekshirish ham organizmdagi umumiy magniy zaxirasini har doim to‘liq aks ettirmasligi mumkin. Shu sababli shifokor tahlil natijalarini alomatlar, ovqatlanish, mavjud kasalliklar va qabul qilinayotgan dorilar bilan birgalikda baholaydi.
Agar jiddiy magniy yetishmasligiga shubha bo‘lsa, tekshiruvdan o‘tish masalasini mutaxassis bilan muhokama qilish ma’qul.
Darhol magniy qabul qilish kerakmi?
Har doim ham emas.
Agar odam faqat charchoqni his qilsa yoki vaqti-vaqti bilan mushaklari tortishsa, bu unga albatta magniy qo‘shimchasi kerak degani emas.
Avvalo ovqatlanishga e’tibor berish mumkin. Magniy manbalari quyidagilar:
- yong‘oq va urug‘lar;
- dukkaklilar;
- butun donli mahsulotlar;
- yashil bargli sabzavotlar;
- ayrim baliq turlari;
- magniy saqlovchi boshqa mahsulotlar.
Magniy qo‘shimchalari ayrim holatlarda foydali bo‘lishi mumkin, ammo ularni nazoratsiz qabul qilish kerak emas.
Bir nechta belgilar bir vaqtda paydo bo‘lsa, nima qilish kerak?
Agar bir vaqtning o‘zida mushak tortishishi, kuchli holsizlik, uvishish yoki boshqa noodatiy belgilar paydo bo‘lsa, o‘zingizga mustaqil tashxis qo‘yishga urinmang.
Ayniqsa belgilar kuchli bo‘lsa, to‘satdan paydo bo‘lsa yoki tobora kuchaysa, shifokorga murojaat qilish kerak.
Xulosa
Mushak tortishishi, charchoq, asabiylashish va boshqa ayrim belgilar magniy yetishmasligida uchrashi mumkin, ammo ularning o‘zi magniy yetishmasligini isbotlamaydi.
Ovqatlanish va ehtimoliy xavf omillarini baholash, doimiy yoki kuchli belgilar kuzatilganda esa shifokor bilan maslahatlashish ma’qul.
Magniy organizm uchun muhim, ammo «belgi bor — demak magniy ichish kerak» degan yondashuv juda soddalashtirilgan.