Qon tomirlarining holati va qon ivish tizimi yurak-qon tomir tizimining umumiy salomatligi bilan chambarchas bog‘liq. Organizm nozik muvozanatni saqlashi kerak: qon tomirlar bo‘ylab normal oqishi, tomir shikastlanganda esa qon ketishini to‘xtatish uchun tezda ivishi kerak.
Muammo qonning ortiqcha ivishga moyilligi yoki aksincha, qon ketishini to‘xtatish qiyinlashadigan ivish buzilishlarida yuzaga kelishi mumkin.
Shuning uchun sog‘lom odamning maqsadi qonni har qanday yo‘l bilan «suyultirish» emas, balki qon tomirlari va qon ivish tizimining normal ishlashini qo‘llab-quvvatlashdir.
Qon ivishi nima?
Qon ivishi organizmning tabiiy himoya mexanizmidir.
Qon tomiri shikastlanganda trombotsitlar va ivish tizimidagi oqsillar ishtirokida bir qator reaksiyalar boshlanadi. Natijada qon ketishini to‘xtatishga yordam beradigan ivigan qon massasi hosil bo‘ladi.
Tomir tiklangach, organizm bu ivish jarayonini asta-sekin nazorat qiladi va cheklaydi.
Demak, normal gemostaz tizimi haddan tashqari kuchli ham, juda sust ham ishlamasligi kerak.
Qon tomirlari salomatligi nimaga bog‘liq?
Qon tomirlarining holatiga ko‘plab omillar ta’sir qiladi:
- arterial qon bosimi;
- xolesterin va boshqa lipidlar darajasi;
- qondagi glyukoza miqdori;
- chekish;
- ovqatlanish;
- jismoniy faollik;
- tana vazni;
- yosh;
- irsiyat;
- ayrim kasalliklar.
JSST yuqori qon bosimi, xolesterin va glyukozaning ko‘tarilishi, jismoniy faollikning yetishmasligi, noto‘g‘ri ovqatlanish va tamaki iste’molini yurak-qon tomir kasalliklarining muhim xavf omillari qatoriga kiritadi.
Arterial qon bosimini nazorat qiling
Yuqori qon bosimi uzoq vaqt davomida qon tomirlari devorlariga ta’sir qilib, yurak-qon tomir asoratlari xavfini oshiradi.
Shuning uchun odam o‘zini yaxshi his qilayotgan bo‘lsa ham, qon bosimini vaqti-vaqti bilan o‘lchab turish foydali. Gipertoniya ko‘pincha uzoq vaqt sezilarli alomatsiz kechishi mumkin.
Agar qon bosimi muntazam yuqori bo‘lsa, muammoni faqat parhez yoki qo‘shimchalar bilan hal qilishga urinmaslik kerak. Ayrim holatlarda shifokor belgilagan davolash talab qilinadi.
Xolesterinni nazorat qiling
Xolesterin organizmga kerak, ammo uning ortiqcha miqdori, ayniqsa LDL-xolesterinning yuqoriligi, qon tomirlarida aterosklerotik o‘zgarishlar rivojlanishi bilan bog‘liq.
Shuning uchun lipid profilidagi ko‘rsatkichlarni bilish va ayniqsa boshqa xavf omillari mavjud bo‘lsa, ularni shifokor bilan muhokama qilish foydali.
Muhimi, faqat «ideal xolesterin»ga intilish emas, balki umumiy yurak-qon tomir xavfini baholashdir.
Muntazam harakat qiling
Jismoniy faollik yurak-qon tomir tizimi salomatligini saqlashning eng qulay usullaridan biridir.
Muntazam harakat tana vazni, qon bosimi va moddalar almashinuvini nazorat qilishga yordam beradi hamda yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. JSST kattalarga haftasiga kamida daqiqa o‘rtacha intensivlikdagi jismoniy faollikni tavsiya qiladi.
Buning uchun albatta sport zaliga borish shart emas.
Quyidagilar ham foydali:
- piyoda yurish;
- bog‘da ishlash;
- zinadan chiqish;
- velosiped haydash;
- suzish;
- faol uy yumushlari.
Hatto faollikni biroz oshirish ham umuman harakatsiz yurishdan yaxshiroq.
Qon tomirlari uchun foydali ovqatlanish
Qon tomirlari uchun turli xil, kam qayta ishlangan mahsulotlarga boy ratsion foydali.
Ratsionda quyidagilar bo‘lishi mumkin:
- sabzavotlar;
- mevalar;
- dukkaklilar;
- butun donli mahsulotlar;
- yong‘oqlar;
- baliq;
- boshqa sifatli oqsil manbalari;
- to‘yinmagan yog‘lar.
JSST tuz, erkin shakar, to‘yingan va trans-yog‘larni ortiqcha iste’mol qilmaslikni, turli xil o‘simlik mahsulotlariga boy ratsionni tanlashni tavsiya qiladi.
Yog‘lardan qo‘rqmang — to‘g‘ri turini tanlang
Qon tomirlari salomatligi uchun barcha yog‘larni chiqarib tashlash emas, balki zararli yog‘larni kamaytirib, to‘yinmagan yog‘ manbalariga ustunlik berish muhim.
Baliq, yong‘oqlar, urug‘lar va o‘simlik moylari sog‘lom ratsionning bir qismi bo‘lishi mumkin.
Ammo foydali yog‘lar ham kaloriyaga boy, shuning uchun ularning miqdori ham muhim.
Tuzni nazorat qiling
Tuzni ortiqcha iste’mol qilish arterial qon bosimining oshishiga yordam beradi.
JSST kattalarga kuniga 5 grammdan kam tuz iste’mol qilishni tavsiya qiladi.
Tuz faqat tuzdon orqali emas, balki qayta ishlangan mahsulotlar, sho‘r gazaklar, kolbasa mahsulotlari, souslar va boshqa tayyor mahsulotlar orqali ham ko‘p tushishi mumkin.
Chekmang
Chekish qon tomirlariga zarar yetkazadi va yurak-qon tomir xavfini sezilarli oshiradi.
Tamaki mahsulotlaridan voz kechish yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishdagi eng samarali choralaridan biridir.
Normal qon ivishini qanday saqlash mumkin?
Sog‘lom odamga odatda qonni ataylab «suyultirish» kerak emas.
Normal gemostazni trombotsitlar, ivish oqsillari, K vitamini, jigar va boshqa mexanizmlardan iborat murakkab tizim ta’minlaydi.
Shuning uchun trombozning oldini olish maqsadida qon ivishiga ta’sir qiluvchi dorilarni o‘zboshimchalik bilan qabul qilish kerak emas.
K vitamini: muhim, ammo qo‘shimchani o‘zboshimchalik bilan qabul qilish kerak emas
K vitamini qon ivish tizimining normal ishlashida ishtirok etadi.
Ammo bundan odam K vitaminini katta dozada qabul qilishi yoki aksincha, K vitamini bor mahsulotlardan voz kechishi kerak degan xulosa kelib chiqmaydi.
Ko‘pchilik odamlar uchun turli xil ovqatlanish vitamin va minerallarning yetarli miqdorini ta’minlaydi.
Ayrim antikoagulyant dorilarni qabul qiladigan odamlarda esa ovqatlanish va dori masalasini shifokor bilan muvofiqlashtirish kerak.
Profilaktika uchun aspirin ichish kerakmi?
O‘zboshimchalik bilan — yo‘q.
Aspirin trombotsitlar faoliyatiga ta’sir qiladi va qon ketishi xavfini oshirishi mumkin. Uni profilaktika maqsadida qo‘llash yosh, yurak-qon tomir xavfi va boshqa tibbiy holatlarga bog‘liq.
Shuning uchun «qonni suyultirish» uchun shifokor tavsiyasisiz aspirin qabul qilmaslik kerak.
Bu antikoagulyantlar va qon ivishiga ta’sir qiluvchi boshqa dorilarga ham tegishli.
Omega-3 va boshqa qo‘shimchalar haqida-chi?
Omega-3 va boshqa biologik faol qo‘shimchalarni tromblardan universal himoya vositasi deb hisoblash kerak emas.
Qo‘shimcha qabul qilish istagi bo‘lsa, ovqatlanish, dorilar, kasalliklar va individual ehtiyojlarni hisobga olish kerak.
Qo‘shimcha qon bosimi, xolesterin va qondagi glyukozani nazorat qilish, jismoniy faollik hamda chekishni tashlashning o‘rnini bosa olmaydi.
Qonni haddan tashqari «suyultirish» xavflimi?
Ha.
Qon ivishini haddan tashqari bostirish qon ketishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun profilaktikaning maqsadi qonni imkon qadar «suyuq» qilish emas, balki ivish va qon yo‘qotishdan himoyalanish o‘rtasidagi normal muvozanatni saqlashdir.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Quyidagilar kuzatilsa, taxminiy «qon quyuqligi»ni o‘zboshimchalik bilan davolash kerak emas:
- bir oyoqda sababsiz shish va og‘riq;
- to‘satdan nafas qisishi;
- ko‘krakda og‘riq;
- to‘satdan holsizlik yoki uvishish;
- nutq buzilishi;
- noodatiy yoki uzoq davom etadigan qon ketishi;
- tez-tez sababsiz ko‘karishlar.
Bunday belgilar tibbiy baholashni talab qiladi.
Xulosa
Qon tomirlari salomatligi va normal qon ivishi bitta mahsulot yoki tabletka bilan ta’minlanmaydi.
Eng oqilona yo‘l — qon bosimi, xolesterin va glyukozani nazorat qilish, muntazam harakat qilish, chekishdan voz kechish, turli xil ovqatlanish, tuzni me’yorida iste’mol qilish va sog‘lom tana vaznini saqlash. Bular yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish bo‘yicha asosiy tavsiyalarga mos keladi.
Qon ivishiga ta’sir qiluvchi dorilar esa tibbiy ko‘rsatma asosida qo‘llanishi kerak.